WORKOUTS

Aktiviert in den Sonntag

Aktiviert in den Sonntag-Mix ist eine Gymnastikeinheit, die Beweglichkeit, Koordination und Kondition fördert, und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. So starten wir aktiviert in den Tag.

Aerial Move

Aerial Move ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Mit großen, leichten Stofftüchern werden verschiedene Yoga- und Pilateshaltungen praktiziert. Durch die Unterstützung der Tücher können die einzelen Übungen ohne Druck auf die Gelenke und der Wirbelsäule ausgeübt werden.

Bauchkiller

Durch gezieltes Bauchmuskeltraining wirken wir dem steirischen "Sixpack" entgegen.

Body Fit

Body Fit ist eine Kräftigungseinheit mit Hilfsmittel. Es kommen z.B. Therabänder, Hanteln, Step oder Gymnastikbälle zum Einsatz.


Cardio Boxing

Cardio Boxing (oder Aeroboxen) ist ein Workout, welches aus Elementen des Boxtrainings aufgebaut ist. Bei cooler Musik kommt man ordentlich ins Schwitzen und der Kalorienverbrauch schnellt in die Höhe! Es ist ebenfalls ein idealer Ausgleich zum Berufs- und Alltagsstress.

Circle Training sens.

Das sensomotorische Circle Training sind Übungen auf instabilen Unterlagen. Bei den Übungen werden mehrere Muskelgruppen angesprochen. Das Zusammenspiel von Muskeln und Nervensystem wird verbessert, die Koordination zwischen Muskelfasern erhöht und die tiefere Haltemuskulatur wird trainiert.

"easy" Step

"easy" Step ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und dabei Kalorien zu verbrennen. Die Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß.

Faszien Yolates

Faszienübungen werden mit Yoga und Pilates kombiniert.


Fit Pump

Fit-Pump ist das originale Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Man konzentriert sich auf wichtige Hauptmuskelgruppen wie Beine, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauchmuskeln. Eine hohe Wiederholungszahl pro Körperpartie formen athletische, schlanke Muskeln.

geführtes Krafttraining

Geführtes Kraft- Ausdauertraining an den Geräten.

guten Morgen Yoga

Geprägt von Freude an der Bewegung und der Konzentration auf die Lebendigkeit wird ein dynamisch-kraftvoller, als auch ruhiger und entspannender Stil des Vinyasa Yogas unterrichtet.

Indoor Cycling

Indoor Cycling ist ein Ausdauersport, der auf stationären Fahrrädern stattfindet.


jumping

Jumping® ist ein dynamisches und schweißtreibendes Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Durch die Kombination aus schnellen, sprintähnlichen und langsamen Sprüngen wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert.

slashpipe-sling intervall training

Das Slashpipe-Training führt zu einem ausgeglichenen Kraftpotential der Muskulatur und einem feinmotorischen Körperbewusstsein. Es schult die Koordination, die Sensomotorik und die Kraft und wird mit dem Sling (TRX) Training kombiniert.

sling training

Sling Training, auch bekannt als Schlingentraining, beschreibt ein neuartiges und wirkungsvolles Trainingssystem, das mit dem eigenem Körpergewicht gegen Widerstand der Schwerkraft durchgeführt wird. Trainiert wird mit einem speziellen Gurtsystem (Sling Trainer), das mit Schlingen und Griffen ausgestattet ist.

starker rücken

Durch gezielte Übungen stärken wir die Rückenmuskulatur ohne die Wirbelsäule dabei zu belasten.


bodyweight training

"Bodyweight" bedeutet "Körpergewicht". Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.

latino dance

Latino Dance ist ein inspirierentes Tanz- und Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Das Workout basiert auf dem Prinzip FUN AND EASY TO DO. Das Wichtigste ist, sich zur Musik bewegen und Spaß daran zu haben.

mob./dehn./ entspannen

In dieser Einheit schaffen wir durch Dehn- und Mobilisationübungen einen Ausgleich zum hektischen Alltag. Mit

Entpsannungsübungen vertiefen wir die Aufmerksamkeit für unseren Körper.

Wom

WOM ist ein Kürzel für "workout of the month". Mit eigenen Körpergewicht, speziellen Trainingsgeräten oder mit alltäglichen Gegenständen kommt möglichst viel Abweschslung in das Workout. Diese lassen sich durch mehr Wiederholungen oder Runden intensivieren, sodass für Jedermann/-frau was dabei ist.


ANMELDUNGEN ZU DEN KURSEN ÜBER DEN MENÜPUNKT "KURSPLAN".


Alle Kurse werden von unseren Trainern professionell betreut. So bekommst du jederzeit die Unterstützung, die du brauchst.